나의 대화 스타일은?

수동형, 공격형, 수동공격형, 자기주장형. 이 네 가지는 자기주장 훈련에서 나온 분류입니다. 내 뜻을 어떻게 전하는지 돌아보는 데 쓰는 편리한 틀일 뿐 과학적인 성격 유형은 아니며, 누구나 네 가지를 모두 조금씩 씁니다. 일상의 열 가지 상황으로 내가 가장 자주 쓰는 방식을 알아보고, 자기주장형 대화를 키우는 방법을 찾아보십시오.

재미와 배움을 위한 퀴즈이며, 검사나 진단이 아닙니다.

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DBT 대인관계 기술 #part 4 대인관계치료(IPT)

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나에게 필요한 쉼은 무엇일까요? 싸울까, 피할까, 얼어붙을까, 맞춰 줄까: 스트레스 받을 때 나의 반응은? 나에게 맞는 마음 안정 연습은? 나는 아침형일까, 올빼미형일까? 나의 스트레스 대처 유형은? 나에게 가장 필요한 자기 돌봄은? 나의 애착 유형은? 나는 내향형, 외향형, 양향형?모든 퀴즈 →

자주 묻는 질문

의사소통 유형 네 가지는 무엇입니까?

수동형(내 바람을 참음), 공격형(남보다 내 바람을 앞세움), 수동공격형(화를 돌려서 드러냄), 자기주장형(상대를 존중하며 내 바람을 분명히 말함)입니다. 가르치기 위한 틀이지 진단이 아닙니다.

가장 건강한 대화 방식은 무엇입니까?

보통은 자기주장형, 곧 분명하고 차분하며 존중하는 대화를 목표로 합니다. 변증법적 행동치료(DBT)의 DEAR MAN 단계처럼, 나이와 상관없이 누구나 연습할 수 있는 기술입니다.

무례하지 않게 내 뜻을 말하려면 어떻게 합니까?

‘나’를 주어로 말하고, 탓하지 않고 상황을 설명하고, 바라는 것을 말한 뒤 대답을 들으십시오. 어려운 대화 전에 소리 내어 연습해 보면 큰 도움이 됩니다.