싸울까, 피할까, 얼어붙을까, 맞춰 줄까: 스트레스 받을 때 나의 반응은?

위험이나 스트레스를 만났을 때 몸이 저절로 보이는 반응입니다. 투쟁은 맞서는 것, 도피는 피하는 것, 얼어붙기는 꼼짝 않고 멈추는 것입니다. 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠질 수 있습니다. 정상적인 반응이고 나를 지켜 주지만, 실제 위험이 없을 때도 나타날 수 있습니다.

상담가들의 글에서 나온 비교적 새롭고 대중적인 말입니다. 남을 기쁘게 하거나, 동의하거나, 내 필요를 접어 두며 긴장된 상황을 누그러뜨리려는 모습을 가리킵니다. 공식 진단이나 연구로 정해진 분류는 아닙니다.

아닙니다. 어느 반응이든 때로는 도움이 되며, 대부분의 사람은 네 가지를 모두 씁니다. 내 흔한 반응을 일찍 알아차리고 천천히 숨쉬기나 그라운딩 같은 기술을 준비해 두면 도움이 됩니다. 스트레스로 몇 주 넘게 잠, 건강, 관계가 힘들다면 의사나 상담사와 이야기해 보십시오.