자주 묻는 질문
빨리 마음을 진정시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
한숨 호흡처럼 길게 내쉬는 느린 호흡은 1분 정도면 되고 어디서나 할 수 있습니다. 오감을 쓰는 그라운딩도 빠르고 조용한 방법입니다. 가장 좋은 연습은 내가 실제로 꾸준히 하게 되는 연습입니다.
잠들기 전에는 어떤 이완법이 좋습니까?
바디 스캔이나 점진적 근육 이완은 느리고 조용해서 잠자리에서 많이들 합니다. 잠 문제가 몇 주 넘게 이어지면 수면 일기를 쓰고 의사와 상의해 보십시오.
이 퀴즈는 검사입니까?
아닙니다. 마음에 들 만한 연습을 추천하는 재미와 배움을 위한 퀴즈입니다. 몇 가지를 해 보시고 나에게 맞는 것을 이어 가십시오.