나는 아침형일까, 올빼미형일까?

언제 머리가 가장 맑고, 언제 졸리고, 언제 가장 나다운지 묻는 짧은 질문 10개입니다. 나의 생체시계 유형과 그에 맞는 수면 과학 기반의 간단한 팁을 알려 드립니다.

재미와 배움을 위한 퀴즈이며, 검사나 진단이 아닙니다.

WhySigh에서 더 알아보기

다른 퀴즈

참고 자료

자주 묻는 질문

이 퀴즈가 아침형-저녁형 설문지(MEQ)입니까?

아닙니다. 아침형-저녁형 설문지(Horne과 Östberg, 1976)의 생각을 빌려 온 짧고 가벼운 퀴즈일 뿐이며, 검증된 그 설문지가 아닙니다. 생체시계를 정확히 측정하지 못합니다.

올빼미형도 아침형으로 바뀔 수 있습니까?

어느 정도는 앞당길 수 있습니다. 빛은 생체시계에 가장 강한 신호이므로 아침 햇빛, 일정한 기상 시간, 어두운 저녁이 도움이 됩니다. 천천히 바꾸십시오. 타고난 경향이 완전히 사라지지는 않을 수 있습니다.

수면 시간대 문제로 언제 의사와 상담해야 합니까?

잠드는 시간 때문에 일이나 가족 생활, 건강에 큰 지장이 있을 때, 필요한 시간에 도저히 잠들거나 일어날 수 없을 때, 낮에 몹시 졸릴 때는 의사와 상담하십시오. 수면 전문의가 생체리듬 수면장애 등 다른 수면 문제를 확인할 수 있습니다.