마음 건강 자가점검

의사와 연구자들이 쓰는 짧은 설문들을 한곳에 모은 것입니다. 응답을 연구에서 보고된 일반 범위와 비교하여 건강검진표처럼 보여 드립니다. 영역마다 한 줄씩, 점수가 일반 범위를 벗어나면 표시가 붙고, 그 의미를 쉬운 말로 설명합니다.

아닙니다. 자가점검은 이야기해 볼 만한 경향을 보여 줄 수 있지만, 정신건강 질환은 나의 사정을 아는 전문가만 진단할 수 있습니다. 선별 설문은 실제 면담에서 기준에 해당하는 사람보다 더 많은 사람에게 표시를 하므로, 표시는 더 살펴볼 이유이지 이름표가 아닙니다. 종합 점수는 없습니다.

응답은 이 기기에만 남습니다. 점검은 모두 브라우저 안에서 이루어지며, 저희나 다른 누구에게도 전송되지 않습니다. 이 페이지에는 광고나 추적 도구가 없습니다. 페이지를 닫으면 응답이 지워집니다.

마지막에 원하시면 요약(응답이 아닌 점수와 표시만)을 이 브라우저에 보관하여 다음에 비교하실 수 있으며, 언제든 지우실 수 있습니다. 청소년의 결과는 보관하지 않으며, 안전 질문의 응답은 보관하거나 인쇄하지 않습니다.

설문마다 연구에서 나온 채점 방법과 기준점이 있습니다. 일반 범위는 연구자들이 쓰는 기준점보다 낮은 범위, 또는 대부분의 사람이 속하는 범위입니다. 전국 조사에서 그 점수가 얼마나 흔한지 보고한 경우에는 그 수치도 함께 보여 드립니다.

PHQ-9 그림은 이 설문의 정확도 연구를 100명 기준의 자연 빈도로 바꾼 것입니다. ‘앞으로의 경향’은 잘 알려진 위험 요인으로 일반보다 낮은 편, 비슷한 편, 높은 편만 보여 드리며, 개인 예측은 충분히 정확하지 않아 백분율은 보여 드리지 않습니다.

대학, 보건 기관, 세계보건기구의 연구자들이 만들었습니다. 각 설문의 사용 조건에 따라 내용을 바꾸지 않고 사용합니다. 결과지에 출처와 필요한 고지를 함께 밝힙니다:

• PHQ-9: Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB. The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. J Gen Intern Med. 2001;16(9):606-613.
• GAD-7: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092-1097.
• WHO-5: World Health Organization. The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: WHO; 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1). Topp CW et al. Psychother Psychosom. 2015;84(3):167-176.
• Brief Resilience Scale (BRS): Smith BW, Dalen J, Wiggins K, Tooley E, Christopher P, Bernard J. The brief resilience scale: assessing the ability to bounce back. Int J Behav Med. 2008;15(3):194-200.
• Three-Item Loneliness Scale (UCLA-3): Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Cacioppo JT. A short scale for measuring loneliness in large surveys: results from two population-based studies. Res Aging. 2004;26(6):655-672.
• AUDIT-C: Bush K, Kivlahan DR, McDonell MB, Fihn SD, Bradley KA. The AUDIT alcohol consumption questions (AUDIT-C). Arch Intern Med. 1998;158(16):1789-1795. Questions 1-3 of the WHO AUDIT (Babor TF et al., WHO/MSD/MSB/01.6a, 2001).
• SGDS-K (한국판 단축형 노인우울척도): Bae JN, Cho MJ. Development of the Korean version of the Geriatric Depression Scale and its short form among elderly psychiatric patients. J Psychosom Res. 2004;57(3):297-305. Original: Sheikh & Yesavage 1986.
• PHQ Panic module (PHQ items 3a-d, 4a-k): Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, and the Patient Health Questionnaire Primary Care Study Group. Validation and utility of a self-report version of PRIME-MD: the PHQ primary care study. JAMA. 1999;282(18):1737-1744.
• PC-PTSD-5: Prins A, Bovin MJ, Smolenski DJ, et al. The Primary Care PTSD Screen for DSM-5 (PC-PTSD-5): development and evaluation within a Veteran primary care sample. J Gen Intern Med. 2016;31:1206-1211. Instrument: Prins A, Bovin MJ, Kimerling R, et al. (2015). PC-PTSD-5 [Measurement instrument]. Available from https://www.ptsd.va.gov
• TAPS-1 (TAPS Tool part 1): McNeely J, Wu LT, Subramaniam G, et al. Performance of the Tobacco, Alcohol, Prescription Medication, and Other Substance Use (TAPS) Tool for substance use screening in primary care patients. Ann Intern Med. 2016;165(10):690-699.
• Sleep Condition Indicator (SCI-8): Espie CA, Kyle SD, Hames P, Gardani M, Fleming L, Cape J. The Sleep Condition Indicator: a clinical screening tool to evaluate insomnia disorder. BMJ Open. 2014;4:e004183.
• BAT-12 (Burnout Assessment Tool, short version): Schaufeli WB, Desart S, De Witte H. Burnout Assessment Tool (BAT) – development, validity, and reliability. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(24):9495.
• ASRS v1.1 6-question screener (Part A): Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): a short screening scale for use in the general population. Psychol Med. 2005;35(2):245-256.
• PHQ-15: Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW. The PHQ-15: validity of a new measure for evaluating somatic symptom severity. Psychosom Med. 2002;64(2):258-266.
• CDC BRFSS ACE module (2021), 11 core items: Centers for Disease Control and Prevention. Behavioral Risk Factor Surveillance System Questionnaire 2021, Module 20: Adverse Childhood Experiences. Atlanta: CDC; 2022.
• ASQ (Ask Suicide-Screening Questions): Horowitz LM, Bridge JA, Teach SJ, et al. Ask Suicide-Screening Questions (ASQ): a brief instrument for the pediatric emergency department. Arch Pediatr Adolesc Med. 2012;166(12):1170-1176. NIMH ASQ Toolkit, www.nimh.nih.gov/asq.

성인과 만 14세 이상 청소년이 하실 수 있습니다. 청소년은 청소년 기준점을 적용하며, 주의집중, 약물 사용, 어린 시절 경험 영역은 건너뜁니다. 만 14세 미만 어린이에게는 질문 대신 도움 정보를 보여 드립니다.

어떤 질문이든 건너뛰시거나 언제든 멈추실 수 있습니다. ‘지금 도움이 필요하십니까?’ 버튼은 모든 화면의 같은 자리에 있습니다. 자살하고 싶은 생각이 드시면 언제든 자살예방상담전화 109에 전화하십시오. 24시간 무료입니다. 위험한 상황이라면 119에 전화하십시오. 이 사이트는 누구에게도 연락하거나 도움을 보낼 수 없습니다.