마음챙김의 순간

4주 마음챙김 과정을 위한 부드러운 안내 연습입니다. 마음챙김으로 한 입 먹기와 바디 스캔, 조용히 앉아서 하는 연습 타이머, 생각을 흘려보내는 냇물 위의 나뭇잎, 3분 호흡 공간이 있습니다. 연습할 때마다 정원 길에 조약돌이 하나씩 놓입니다.

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