주변에서 다들 전자담배를 피우거나 술을 마시는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 숫자는 다릅니다. 우리나라 중·고생 대부분은 담배를 피우지 않고 술을 마시지 않으며, 2025년에는 흡연율과 음주율이 모두 줄었습니다.10 그래도 청소년기는 처음으로 무언가를 권유받는 시기이고, 향이 나는 액상형 전자담배처럼 제품은 계속 바뀝니다.
이 글은 겁주지 않고 사실을 전합니다. 물질이 기분, 잠, 자라는 뇌에 어떤 영향을 주는지, 권유를 어떻게 거절할지, 줄이거나 끊고 싶을 때 어디서 도움을 받을지 설명합니다.
핵심 정리
- 2025년 우리나라 중·고생의 담배제품 현재사용률은 남학생 5.4%, 여학생 2.8%, 현재음주율은 남학생 9.8%, 여학생 6.1%로 모두 1년 전보다 줄었습니다.10
- 다만 술을 마시는 학생 가운데 위험음주를 하는 비율은 남학생 42.1%, 여학생 52.0%로 오히려 늘었습니다.10
- 니코틴은 청소년 뇌에서 주의력, 학습, 기분, 충동 조절을 맡는 부분을 해칠 수 있습니다.4 대마는 우울, 사회불안, 그리고 일찍·자주 쓸 때 정신병과 관련이 있습니다.3
- 처방받지 않은 약은 먹지 마십시오. 온라인이나 친구에게서 받은 약은 가짜이거나 위험한 성분이 들어 있을 수 있습니다.7
- 끊는 데 도움은 무료입니다. 금연상담전화 1544-9030, 마약류 상담 1342(24시간)를 이용할 수 있습니다.11,12
우리나라 청소년의 현황
질병관리청의 2025년 청소년건강행태조사(전국 중·고생 대상) 결과입니다.10
| 항목 | 남학생 | 여학생 |
|---|---|---|
| 담배제품 현재사용률 | 5.4% | 2.8% |
| 일반담배(궐련) 현재흡연율 | 4.4% | 2.1% |
| 액상형 전자담배 현재사용률 | 3.8% (0.1%p 증가) | 2.0% |
| 궐련형 전자담배 현재사용률 | 2.1% | 1.0% |
| 현재음주율 | 9.8% | 6.1% |
| 위험음주율 | 4.1% | 3.2% |
| 현재 음주자 중 위험음주율 | 42.1% (증가) | 52.0% (증가) |
담배를 피우는 학생 가운데 61.4%는 두 가지 이상의 담배제품을 함께 썼습니다.10 전체적으로는 줄고 있지만, 남학생의 액상형 전자담배 사용은 조금 늘었고, 술을 마시는 학생은 한 번에 많이 마시는 경우가 많아졌습니다.
문제가 될 수 있다는 신호
한 번 해 봤다고 중독된 것은 아닙니다. 그러나 다음과 같은 모습을 살피십시오.
- 아침에 일어나자마자 전자담배가 필요하거나, 없으면 짜증 나고 불안하고 안절부절못함
- 스트레스, 슬픔, 불안을 달래려고 씀
- 생각보다 자주, 많이 쓰거나, 줄이려 해도 잘 안 됨
- 성적이 떨어지고, 결석하거나, 활동을 그만둠
- 새로운 친구, 비밀이 많아짐, 돈이나 물건이 없어짐
- 잠, 식욕, 기분의 변화
흡연, 음주, 약물 사용은 밑에 깔린 정신건강 문제의 신호일 수도 있습니다.9 물질 사용 문제의 신호를 참고하십시오.
청소년이 쓰는 이유
호기심, 어울리고 싶은 마음, 스트레스 해소, 지루함, 잠을 자거나 불안을 가라앉히려는 이유 등 여러 가지가 있습니다. 향과 세련된 기기 때문에 전자담배가 해롭지 않아 보이기도 하고, 광고와 SNS 게시물은 음주를 평범하고 즐거운 일처럼 보이게 합니다.
또래 압력은 실제로 존재하며, 무엇이라고 말할지 미리 정해 두면 도움이 됩니다.6 아무도 모를 것이라고 생각할 때 더 쉽게 쓰게 되므로, 관심을 기울이는 어른이 중요합니다.6
마음건강에 미치는 영향
니코틴
니코틴은 중독성이 매우 강합니다. 청소년 뇌에서 주의력, 학습, 기분, 충동 조절을 맡는 부분을 해칠 수 있습니다.4 마음을 진정시키려고 전자담배를 피우는 경우가 많지만, 피우지 않는 사이에 생기는 금단 증상 때문에 오히려 더 불안하고 짜증이 날 수 있습니다. 전자담배는 스트레스, 불안, 우울을 다루는 효과적인 방법이 아닙니다.5
대마
뇌는 25세 무렵까지 계속 발달합니다. 청소년기에 대마를 규칙적으로 또는 많이 쓰면 발달 중인 뇌가 손상될 수 있고, 일부 영향은 영구적일 수 있습니다.3 대마를 쓰는 청소년은 기억, 학습, 주의, 문제 해결에 어려움을 겪을 수 있고, 학업을 중단할 가능성이 더 높습니다.3 대마는 우울과 사회불안, 일시적인 정신병(현실 감각을 잃는 상태)과 관련이 있고, 일부는 조현병 같은 오래가는 병과도 관련이 있습니다. 일찍 시작하고 자주 쓸수록 위험이 큽니다.3 대마를 쓰는 사람 약 10명 중 3명이 대마 사용장애를 겪습니다.3 대마, 진정제, 각성제를 참고하십시오.
술
술은 처음에는 긴장을 풀어 주는 것 같지만, 잠을 방해하고 다음 날 더 불안하거나 우울하게 만들 수 있습니다. 음주 운전 차량에 타는 것 같은 위험한 선택으로도 이어집니다. 술을 참고하시고, 술, 기분, 잠 상식 퀴즈로 알고 있는 내용을 확인해 보십시오.
출처를 모르는 약
온라인에서 사거나 친구끼리 주고받은 약은 진짜 처방약처럼 보여도 펜타닐 같은 매우 강한 마약성 진통제가 들어 있을 수 있습니다. 미국에서는 이런 가짜 약이 10대 과다복용 사망의 상당수와 관련이 있었습니다.7 의사가 처방하고 약국에서 받은 약이 아니면 먹지 마십시오. 마약성 진통제와 과다복용을 참고하십시오.
도움이 되는 방법
아래 표시는 연구 근거의 강도를 나타냅니다(근거 평가 방법 참고).
금연 계획과 상담
근거 보통금연 프로그램은 나에게 맞는 금연 계획, 흡연 욕구와 계기를 다루는 요령, 상담 지원을 제공합니다.5 우리나라 금연상담전화 1544-9030은 무료이고 비밀이 보장되며, 전화나 카카오톡으로 7일, 30일, 100일, 1년 상담 프로그램을 이용할 수 있습니다.11
해 볼 수 있는 일
- 미리 정해 두십시오. 권유받기 전에 대답을 정해 두십시오.
- 쉬운 한마디를 고르십시오. "괜찮아, 나 내일 운동 있어." "그런 거 안 해." "부모님이 냄새 바로 알아." 자연스럽게 나오도록 연습해 두십시오.6
- 빠져나올 방법을 정해 두십시오. 부모님과 '데리러 와 줘, 오늘은 아무것도 묻지 말고'라는 뜻의 암호를 정해 두십시오.
- 전자담배를 끊고 싶다면 금연 날짜를 정하고, 피우고 싶어지는 계기를 알아 두고, 흡연 욕구를 어떻게 넘길지 계획하십시오.5 며칠은 힘들 수 있지만 욕구는 지나갑니다. 금연상담전화 1544-9030의 도움을 받으십시오.11
- 진정하는 다른 방법을 찾으십시오. 상자 호흡, 산책, 음악을 해 보시고, 나의 마음 안정 계획을 만들어 보십시오.
- 의사가 처방하고 약국에서 받은 약이 아니면 절대 먹지 마십시오.7
- 누군가 의식을 잃거나, 깨워도 일어나지 않거나, 숨을 아주 느리게 쉬면 곧바로 119에 전화하십시오.
부모님과 친구에게
부모님은 자녀가 물질을 쓸 가능성을 낮출 수 있습니다. 미국 약물남용정신건강서비스청(SAMHSA)은 자녀와 대화할 때 다섯 가지 목표를 제안합니다.6
- 청소년의 음주와 약물 사용에 반대한다는 것을 분명히 하십시오.
- 자녀의 건강과 성공을 아낀다는 것을 보여 주십시오.
- 믿을 수 있는 정보를 주는 사람이 되십시오.
- 판단이 아니라 관심으로 친구와 계획을 물으며, 지켜보고 있다는 것을 보여 주십시오.
- 거절하는 기술을 함께 연습하십시오.
이런 대화를 시작하기에 늦은 때는 없습니다.6 자녀가 물질을 쓴다는 것을 알게 되면 침착하게 묻고 들어 주십시오. 소아청소년과 의사, 청소년상담1388, Wee 클래스와 상의할 수 있습니다.13 약물 문제라면 마약류 상담전화 1342에 24시간 무료로 상담할 수 있으며, 상담 내용과 개인정보는 비밀이 보장됩니다.12 가족의 물질 사용 문제 돕기와 부모님께를 참고하십시오.
친구에게: 친구가 많이 쓰고 있다면 판단하지 말고 눈에 띈 것을 말해 주십시오. 위험한 상황에서 감싸 주지 마십시오. 친구가 과다복용한 것 같으면 119에 전화하고 곁에 있으십시오.
자주 묻는 질문
전자담배는 일반 담배보다 안전합니까?
전자담배도 니코틴을 전달하며, 니코틴은 중독성이 매우 강하고 자라는 청소년의 뇌를 해칠 수 있습니다.4 청소년에게 가장 안전한 선택은 둘 다 쓰지 않는 것입니다.
대마가 합법인 나라도 있는데 괜찮은 것 아닙니까?
어느 나라에서든 성인에게 합법이라고 청소년에게 안전한 것은 아닙니다. 대마는 기억, 주의, 학습에 영향을 주고, 특히 일찍·자주 쓰면 우울, 불안, 정신병과 관련이 있습니다.3
니코틴 파우치는 무엇입니까?
입안에 넣어 연기 없이 니코틴을 흡수하는 작은 주머니입니다. 미국 고등학생 사이에서 2022~2025년 사이 사용이 늘었다가 2024~2025년에는 낮은 수준에서 변화가 없었습니다.2 다른 니코틴 제품과 똑같이 중독 위험이 있습니다.
전자담배를 어떻게 끊을 수 있습니까?
다른 청소년 주제는 청소년 안내에 있습니다.
🇺🇸 미국에 계신 분
- 미국 청소년 대부분도 물질을 쓰지 않습니다. 2025년 지난 한 달 동안 술, 대마, 니코틴을 모두 쓰지 않은 학생은 8학년 91%, 10학년 82%, 12학년 66%였습니다.1 중·고생의 현재 전자담배 사용률은 5.2%로 2022년 이후 줄었습니다.2
- 2019~2021년 미국 10~19세의 과다복용 사망은 약 2배로 늘었고, 약 84%가 불법 제조 펜타닐과 관련이 있었으며, 약 4건 중 1건에서 가짜 알약의 흔적이 있었습니다. 전문가들은 가족이 과다복용 대처법을 익히고 날록손(마약성 진통제 과다복용을 되돌리는 약)을 갖춰 두라고 권합니다.7
- 청소년 금연 지원은 teen.smokefree.gov에서 받을 수 있습니다.5 마음이 몹시 힘들면 988에 전화나 문자를 하시고, 응급 상황에는 911에 전화하십시오.8 음주와 도박 문제도 참고하십시오.
도움을 받아야 할 때
다음과 같으면 의사, 상담 선생님, 믿을 만한 어른과 이야기하십시오.
- 끊거나 줄일 수 없다고 느낌
- 스트레스, 슬픔, 불안을 달래려고 씀
- 성적, 잠, 친구 관계, 가족생활에 지장이 있음
- 끊으면 강한 욕구, 짜증, 불면 같은 금단 증상이 나타남
도움받을 수 있는 곳:
- 금연상담전화 1544-9030: 무료. 평일 오전 9시~오후 10시, 주말·공휴일 오전 9시~오후 6시. 전화나 카카오톡으로 상담합니다.11
- 마약류 상담 1342: 24시간 무료. 지역번호 없이 전국 어디서나 걸 수 있습니다.12
- 청소년상담1388: 365일 24시간 전화, 문자(1388), 카카오톡으로 상담합니다.13
누군가 깨워도 일어나지 않거나, 숨을 아주 느리게 쉬거나 쉬지 않거나, 입술이 파랗거나, 경련을 하면 119에 전화하고 곁에 있으십시오. 술이나 약물 문제를 포함해 마음이 몹시 힘들거나 자살하고 싶은 생각이 드시면 자살예방상담전화 109에 전화하십시오. 24시간 무료입니다.14 지금 도움받기 페이지를 참고하십시오.
참고 자료
- National Institutes of Health. Reported use of most drugs remains low among U.S. teens (Monitoring the Future 2025). NIH news release, December 17, 2025. NIH
- U.S. Food and Drug Administration. National Youth Tobacco Survey: FDA publishes peer-reviewed journal article, releases 2025 findings. FDA, 2026. FDA
- Centers for Disease Control and Prevention. Cannabis and teens. CDC. CDC
- Centers for Disease Control and Prevention. Youth and e-cigarettes. CDC. CDC
- National Cancer Institute, Smokefree Teen. Quit vaping. Smokefree.gov. Smokefree Teen
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Talk. They Hear You: 5 conversation goals for talking with teens about alcohol and other drugs. SAMHSA. SAMHSA
- Tanz LJ, et al. Drug overdose deaths among persons aged 10–19 years — United States, July 2019–December 2021. MMWR, 2022. CDC
- 988 Suicide & Crisis Lifeline. 988 Lifeline. 988lifeline.org, 2026. 988 Lifeline
- National Institute of Mental Health. Child and adolescent mental health. NIMH. NIMH
- 질병관리청. 청소년건강행태조사 2025년 주요결과 발표(보도자료). 질병관리청, 2025년 12월. 질병관리청
- 보건복지부·한국건강증진개발원 국가금연지원서비스. 금연상담전화(1544-9030). nosmokeguide.go.kr. 국가금연지원서비스
- 정책브리핑. 마약 고민, 언제 어디서나 '1342'로 전화하세요. korea.kr, 2024. 정책브리핑
- 복지로. 위기취약 청소년 지원정책(청소년상담1388 이용 방법). 보건복지부, 2025. 복지로
- 한국생명존중희망재단. 자살예방상담전화 109 · 정신건강 위기상담전화 1577-0199. 한국생명존중희망재단. kfsp.or.kr
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