자주 묻는 질문
마음 건강에 가장 좋은 일기는 어떤 것입니까?
딱 하나 정해진 것은 없습니다. 감사 목록은 좋은 것을 알아차리게 하고, 걱정 목록은 머리를 비워 주며, 생각 기록지는 엉킨 생각을 풀어 주고, 털어놓기 글쓰기는 힘든 일을 소화하도록 돕습니다. 가장 좋은 방법은 꾸준히 하게 되는 방법입니다.
일기를 한 번도 안 써 봤는데 어떻게 시작합니까?
작게 시작하십시오. 매일 같은 시간에 2분, 몇 줄이면 됩니다. 공책도 좋고 휴대전화도 좋습니다. 맞춤법이나 글솜씨는 신경 쓰지 마십시오. 아무도 읽지 않아도 됩니다.
생각 기록지란 무엇입니까?
인지행동치료에서 쓰는 활동지입니다. 상황, 자동으로 떠오른 생각, 그때의 감정, 그 생각의 근거와 반대 근거, 그리고 더 균형 잡힌 생각을 차례로 적습니다.