나는 늘 남부터 챙기는 사람일까?

남을 기쁘게 해야 한다는 강한 욕구 때문에 '네'라고 하고, 갈등을 피하고, 내 필요를 맨 뒤로 미루는 모습을 말합니다. 진단명은 아니지만 오래되면 스트레스와 서운함으로 이어질 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉은 낮은 자존감, 자기주장의 어려움, 버림받을까 하는 두려움, 불안, 우울과 함께 나타나는 경우가 많다고 설명합니다. '착하게' 굴고 갈등을 피하는 것이 가장 중요했던 어린 시절에서 시작되기도 합니다.

스스로에게 너그럽게, 작은 일부터 시작하십시오. 내 기분을 살피고, 내 필요를 알아차리고, 부담이 적은 상황에서 거절하는 연습을 해 보십시오. 상담을 통해 자기주장과 자기 돌봄 기술을 키울 수도 있습니다.