나는 생각이 너무 많은 걸까?

아닙니다. 과잉 사고는 진단명이 아닙니다. 하지만 조절하기 어려운 걱정이 계속되면 불안의 신호일 수 있습니다. 잠이나 일상에 지장을 준다면 의사나 상담사와 이야기해 보십시오.

곱씹기는 대개 문제나 지난 일을 해결 없이 되풀이해 생각하는 것이고, 걱정은 앞으로 잘못될 수 있는 일을 내다보는 것입니다. 둘 다 머리를 바쁘게 하지만 문제를 풀어 주지는 않습니다.

생각이 시작될 때 알아차리고, 현실적으로 할 수 있는 일이 있는지 물어보십시오. 있다면 계획을 세우고, 없다면 주의를 돌리십시오. 하루 걱정 시간 정하기, 걱정 적어 보기, 마음챙김, 운동, 카페인 줄이기가 모두 도움이 됩니다.