1단계: 데이터 내보내기
- 삼성 헬스를 열고 메뉴(≡)에서 설정을 누르십시오.
- 개인정보 보호(또는 데이터 관리)에서 개인 데이터 다운로드를 누르십시오.
- 전체 기간을 고르고 다운로드를 요청하십시오.
- 휴대폰에 따라 ‘다운로드’의 Samsung Health 폴더에 파일이 생기거나, 삼성이 이메일로 링크를 보냅니다.
2단계: 일기로 가져오기
수면 일기를 열고 시계·휴대폰에서 가져오기, 파일 고르기를 누른 뒤 ‘개인 데이터 다운로드’ zip 파일(또는 이름이 com.samsung.shealth.sleep으로 시작하는 파일)을 고르십시오. 찾아낸 밤이 모두 보이면 넣을 밤을 선택하십시오.
일기가 읽는 내용
잠든 시각과 깬 시각, 삼성 헬스가 기록한 수면 단계나 수면 효율. 낮잠은 낮잠 칸에 들어갑니다.
삼성 헬스 파일에는 잠든 시간만 있고 잠자리에 들고 나온 시각은 없습니다. 일기가 밤마다 표시해 드리므로 실제 시각을 넣으십시오. 수면 효율 계산에 중요한 차이입니다.
🔒 파일은 내 기기 안에만
파일은 내 기기의 브라우저 안에서만 읽습니다. WhySigh나 다른 어디에도 올리지 않습니다. 넣은 밤 기록은 브라우저에 저장되고, 로그인하시면 나만 열 수 있게 암호화해 보관합니다.
🧭 그래도 밤마다 확인하는 이유
시계와 링을 수면 검사실 검사와 비교한 연구에서, 총 수면 시간은 꽤 잘 맞히지만 깨어 있는 때를 가려내는 데는 가장 부정확했습니다. 또 기기 숫자를 좋게 만들려고 애쓰다 보면 오히려 잠이 나빠질 수 있습니다. 연구자들은 이를 ‘오소섬니아(orthosomnia)’라고 부릅니다. 불면증 수면 일기는 내가 겪은 밤을 적는 것이므로, 가져온 시각은 확인해야 할 출발점입니다.
출처: Kainec KA, Caccavaro J, Barnes M, et al. Evaluating accuracy in five commercial sleep-tracking devices compared to research-grade actigraphy and polysomnography. Sensors. 2024;24(2):635. → · Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R. Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? J Clin Sleep Med. 2017;13(2):351–354. →
다른 시계와 링
자주 묻는 질문
‘개인 데이터 다운로드’가 보이지 않습니다.
휴대폰과 앱 버전에 따라 메뉴가 다릅니다. 삼성 헬스 설정의 개인정보 보호나 데이터 관리를 살펴보십시오. 앱을 업데이트하면 도움이 될 수 있습니다.
왜 잠자리에 든 시각을 고치라고 합니까?
시계는 잠든 때는 알지만 잠자리에 든 때는 모릅니다. 잠자리에 누워 깨어 있던 시간이 바로 불면증 수면 일기가 봐야 하는 부분입니다.
건강 데이터가 어디로 올라갑니까?
아닙니다. 파일은 내 기기의 브라우저 안에서만 읽고, WhySigh나 다른 어디로도 보내지 않습니다.
비용이 듭니까?
아닙니다. 수면 일기와 가져오기 기능은 무료이며 광고나 가입이 없습니다.
시계로 불면증이나 수면무호흡증을 진단할 수 있습니까?
아닙니다. 시계는 패턴을 알아차리는 데 도움이 되지만, 수면 문제는 의료진만 진단할 수 있습니다. 코를 심하게 골거나, 밤에 숨이 막히거나, 낮에 몹시 졸리면 의사를 만나십시오.