사용하시는 시계나 링을 고르십시오
이렇게 합니다
- 내보내기. 건강 앱에서 데이터 파일을 받으십시오(아래 각 페이지의 방법 참고).
- 파일 고르기. 수면 일기를 열고 시계·휴대폰에서 가져오기, 파일 고르기를 누르십시오.
- 밤마다 확인. 일기가 밤마다 잠자리에 든 시각, 잠들기까지 걸린 시간, 깨어 있던 시간, 깬 시각을 보여 드립니다. 틀린 것은 빼거나 고친 뒤 넣으십시오.
🔒 파일은 내 기기 안에만
파일은 내 기기의 브라우저 안에서만 읽습니다. WhySigh나 다른 어디에도 올리지 않습니다. 넣은 밤 기록은 브라우저에 저장되고, 로그인하시면 나만 열 수 있게 암호화해 보관합니다.
🧭 그래도 밤마다 확인하는 이유
시계와 링을 수면 검사실 검사와 비교한 연구에서, 총 수면 시간은 꽤 잘 맞히지만 깨어 있는 때를 가려내는 데는 가장 부정확했습니다. 또 기기 숫자를 좋게 만들려고 애쓰다 보면 오히려 잠이 나빠질 수 있습니다. 연구자들은 이를 ‘오소섬니아(orthosomnia)’라고 부릅니다. 불면증 수면 일기는 내가 겪은 밤을 적는 것이므로, 가져온 시각은 확인해야 할 출발점입니다.
출처: Kainec KA, Caccavaro J, Barnes M, et al. Evaluating accuracy in five commercial sleep-tracking devices compared to research-grade actigraphy and polysomnography. Sensors. 2024;24(2):635. → · Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R. Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? J Clin Sleep Med. 2017;13(2):351–354. →
자주 묻는 질문
건강 데이터가 어디로 올라갑니까?
아닙니다. 파일은 내 기기의 브라우저 안에서만 읽고, WhySigh나 다른 어디로도 보내지 않습니다.
비용이 듭니까?
아닙니다. 수면 일기와 가져오기 기능은 무료이며 광고나 가입이 없습니다.
시계로 불면증이나 수면무호흡증을 진단할 수 있습니까?
아닙니다. 시계는 패턴을 알아차리는 데 도움이 되지만, 수면 문제는 의료진만 진단할 수 있습니다. 코를 심하게 골거나, 밤에 숨이 막히거나, 낮에 몹시 졸리면 의사를 만나십시오.