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참고 자료
- Lieberman MD, et al. Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 2007.
- NHS. Mindfulness.
- Nummenmaa L, et al. Bodily maps of emotions. PNAS, 2014.
- Gross JJ, Levenson RW. Hiding feelings: the acute effects of inhibiting negative and positive emotion. Journal of Abnormal Psychology, 1997.
- American Psychological Association (APA). Control anger before it controls you.
- Verduyn P, et al. The relation between event processing and the duration of emotional experience. Emotion, 2011.
- Verduyn P, et al. Predicting the duration of emotional experience: two experience sampling studies. Emotion, 2009.
- Carstensen LL, et al. Emotional experience improves with age: evidence based on over 10 years of experience sampling. Psychology and Aging, 2011.
- Barrett LF, et al. Emotional Expressions Reconsidered: Challenges to Inferring Emotion From Human Facial Movements. Psychological Science in the Public Interest, 2019.
자주 묻는 질문
감정에 이름을 붙이면 도움이 되나요?
연구에 따르면 그럴 수 있습니다. 뇌 영상 연구에서 감정을 말로 표현하자 감정적인 장면에 반응하는 편도체의 활동이 줄었습니다.
화를 쏟아내는 것이 건강에 좋은가요?
마구 퍼붓는 방식은 아닙니다. 미국심리학회는 그런 분출이 오히려 화를 키운다고 말합니다. 차분하고 분명하게 말하고, 천천히 숨을 쉬는 편이 낫습니다.
감정은 얼마나 오래가나요?
몇 초에서 몇 시간, 혹은 그 이상입니다. 원인이 된 일을 계속 곱씹으면 감정이 더 오래가는 경향이 있습니다.