https://ko.whysigh.com/우울·불안, 치료법, 치매까지 임상 연구와 진료 지침에 근거한 우리말 안내koWed, 11 Nov 2026 21:55:48 +0000https://ko.whysigh.com/older-adults/geriatric-psychiatry/https://ko.whysigh.com/older-adults/geriatric-psychiatry/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000동네 의원에서 정신건강의학과, 정신건강복지센터, 치매안심센터까지 어르신이 마음 건강 진료를 받는 길을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/therapies/getting-started/finding-a-therapist/https://ko.whysigh.com/therapies/getting-started/finding-a-therapist/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000상담사를 어디서 찾는지, 정신건강복지센터와 심리상담 바우처, 비용·자격 확인, 조심해야 할 신호까지 차례로 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/therapies/getting-started/support-groups/https://ko.whysigh.com/therapies/getting-started/support-groups/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000지지 모임과 동료 지원이 하는 일, 정신건강복지센터·치매안심센터의 가족 모임, 첫 모임에서 겪는 일, 좋은 모임 고르는 법을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/therapies/getting-started/paying-for-therapy/https://ko.whysigh.com/therapies/getting-started/paying-for-therapy/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000건강보험, 의료급여, 정신건강복지센터, 심리상담 바우처로 상담 치료 비용을 줄이는 방법과 첫 상담 전에 물어볼 질문을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/therapies/getting-started/online-therapy-and-apps/https://ko.whysigh.com/therapies/getting-started/online-therapy-and-apps/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000화상 상담과 정신건강 앱으로 할 수 있는 것과 없는 것, 식약처 허가 디지털치료기기, 개인정보 위험, 안전하게 고르는 법을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/dementia/caregiving/training-programs/https://ko.whysigh.com/dementia/caregiving/training-programs/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000보호자 교육이 도움이 되는 이유를 연구로 보여 주고, 치매안심센터·장기요양보험·정신건강복지센터의 교육과 지원을 찾는 법을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/dementia/symptoms/lack-of-awareness/https://ko.whysigh.com/dementia/symptoms/lack-of-awareness/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000치매가 있는 분이 정말로 아무 문제가 없다고 믿는 이유, 부정과의 차이, 다투지 않고 안전을 지키는 차분한 방법을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/dementia/symptoms/sleep-problems/https://ko.whysigh.com/dementia/symptoms/sleep-problems/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000치매가 있는 분이 밤에 자꾸 깨거나 낮밤이 바뀌는 이유, 규칙적인 일과·햇빛·안전한 침실·돌보는 가족의 휴식이 어떻게 돕는지 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/dementia/symptoms/refusing-care/https://ko.whysigh.com/dementia/symptoms/refusing-care/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000치매가 있는 분이 목욕, 옷 입기 도움, 약을 거부하는 이유와 선택권 드리기, 때 고르기, 차분하게 돕는 방법을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/dementia/symptoms/agitation-and-aggression/https://ko.whysigh.com/dementia/symptoms/agitation-and-aggression/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000치매가 있는 분이 초조해하거나 공격적으로 변하는 이유, 통증·감염 같은 흔한 원인, 진정시키는 법, 119에 전화할 때를 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/caregivers/mental-health-crisis/https://ko.whysigh.com/caregivers/mental-health-crisis/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000119·112와 109, 1577-0199 중 언제 누구에게 전화할지, 정신응급 응급실과 응급입원·보호입원 이용법을 순서대로 안내합니다.https://ko.whysigh.com/caregivers/caregiver-burnout/https://ko.whysigh.com/caregivers/caregiver-burnout/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000번아웃의 경고 신호, 간단한 자가 점검, 휴식 지원(레스핏 케어)과 상담·자조 모임으로 실제로 숨 돌리는 방법을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/caregivers/sandwich-generation/https://ko.whysigh.com/caregivers/sandwich-generation/Thu, 29 Oct 2026 21:53:44 +0000부모님과 자녀 사이에 낀 분을 위한 시간·돈·죄책감 다루는 법과 돌봄휴가, 장기요양, 통합돌봄 안내.https://ko.whysigh.com/therapies/exercise-for-mood/strength-and-balance/https://ko.whysigh.com/therapies/exercise-for-mood/strength-and-balance/Wed, 28 Oct 2026 18:40:54 +0000집에서 하는 간단한 근력·균형 운동, 낙상을 줄인 오타고 프로그램, 서기 힘드신 분을 위한 의자 운동을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/dementia/caregiving/https://ko.whysigh.com/dementia/caregiving/Wed, 28 Oct 2026 18:28:09 +0000치매 돌봄의 단계별 변화, 하루를 수월하게 하는 요령, 도움받을 곳을 한눈에 보고 모든 안내 글로 이어지는 길잡이입니다.https://ko.whysigh.com/dementia/caregiving/long-distance/https://ko.whysigh.com/dementia/caregiving/long-distance/Wed, 28 Oct 2026 18:28:09 +0000멀리 사는 부모·가족의 치매 돌봄, 현지 도움망 만들기, 동의 받기, 기술 활용과 알찬 방문 요령을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/dementia/diagnosis/after-the-diagnosis/https://ko.whysigh.com/dementia/diagnosis/after-the-diagnosis/Wed, 28 Oct 2026 18:28:09 +0000치매 진단 뒤 첫 한 달, 마음 다스리기와 가족에게 알리기, 치매안심센터·장기요양보험, 법적 준비, 임상시험까지 순서대로 짚습니다.https://ko.whysigh.com/dementia/planning-ahead/medicare/https://ko.whysigh.com/dementia/planning-ahead/medicare/Wed, 28 Oct 2026 18:28:09 +0000치매가 있을 때 건강보험과 노인장기요양보험이 보장하는 내용, 중증치매 산정특례, 본인부담상한제, 의료급여를 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/https://ko.whysigh.com/korean-american/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000한인 가족의 마음 건강에 관한 연구 결과, 한국어로 받을 수 있는 도움, 이 코너의 모든 글을 한곳에 모았습니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/intergenerational-conflict/https://ko.whysigh.com/korean-american/intergenerational-conflict/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000이민 가정에서 부모와 자녀가 부딪히는 이유, 마음 건강에 미치는 영향, 대화를 여는 방법, 가족 상담 받는 곳을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/filial-duty-and-caregiving/https://ko.whysigh.com/korean-american/filial-duty-and-caregiving/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000효에 대한 기대가 돌보는 가족에게 주는 부담, 며느리와 딸의 짐, 요양원의 죄책감, 균형을 찾는 방법을 정리했습니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/dementia-in-korean-families/https://ko.whysigh.com/korean-american/dementia-in-korean-families/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000치매에 대한 편견 때문에 진단이 늦어지는 이유, 한국어로 받는 인지 검사와 도움, 한인 성인 데이케어를 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/traditional-medicine/https://ko.whysigh.com/korean-american/traditional-medicine/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000한약과 침의 연구 근거, 한약과 처방약을 함께 먹을 때 조심할 점, 모든 의료진에게 알리는 방법을 설명합니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/talking-with-parents/https://ko.whysigh.com/korean-american/talking-with-parents/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000부모님께 마음 건강 이야기를 꺼내는 방법, 쓰면 좋은 말과 피할 말, 믿을 만한 의사와 목사님의 도움을 받는 법을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/immigration-stress/https://ko.whysigh.com/korean-american/immigration-stress/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000언어 장벽, 외로움, 일과 돈 걱정, 차별, 2020년 이후의 아시아계 혐오가 마음에 주는 영향과 도움받는 방법을 설명합니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/988-and-interpreters/https://ko.whysigh.com/korean-american/988-and-interpreters/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000988과 911에서 한국어 통역을 받는 방법과, 병원·약국에서 무료 통역을 요구할 수 있는 권리를 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/stigma-and-shame/https://ko.whysigh.com/korean-american/stigma-and-shame/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000체면과 집안 망신 걱정, '참아라'는 말이 치료를 늦추는 과정, 가족의 명예를 지키며 도움을 청하는 방법을 정리했습니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/church-and-faith/https://ko.whysigh.com/korean-american/church-and-faith/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000마음이 힘들 때 목사님을 먼저 찾는 이유, 기도와 치료를 함께하는 방법, 교회에서 시작할 수 있는 마음 건강 프로그램을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/body-symptoms/https://ko.whysigh.com/korean-american/body-symptoms/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000두통, 가슴 답답함, 소화불량이 우울과 불안의 신호일 수 있는 이유와, 몸과 마음을 함께 진료받는 방법을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/finding-korean-speaking-help/https://ko.whysigh.com/korean-american/finding-korean-speaking-help/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000미국에서 한국어로 마음 건강 상담을 받는 방법, 지역별 한인 기관, 화상 상담, 메디케어·메디케이드 이용법을 담았습니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/hwa-byung/https://ko.whysigh.com/korean-american/hwa-byung/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000화병의 몸과 마음 증상, 우울·불안과 겹치는 부분, 도움이 되는 치료, 미국 의사에게 설명하는 방법을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/suicide-prevention/https://ko.whysigh.com/korean-american/suicide-prevention/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000한인 어르신의 자살 위험이 높은 이유, 놓치기 쉬운 신호, 안전하게 묻고 듣는 법, 한국어로 도움받는 곳을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/older-korean-americans/https://ko.whysigh.com/korean-american/older-korean-americans/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000미국 한인 어르신의 우울증, 혼자 사는 외로움, 언어 장벽을 살펴보고 노인회관·교회·메디케어로 도움받는 길을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/korean-american/drinking-and-gambling/https://ko.whysigh.com/korean-american/drinking-and-gambling/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000한인 사회의 술 문화, 얼굴이 빨개지는 체질과 식도암 위험, 도박 문제의 신호, 한국어로 도움받는 방법을 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/older-adults/fear-of-falling/https://ko.whysigh.com/older-adults/fear-of-falling/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000넘어질까 봐 덜 움직이면 더 약해집니다. 그 악순환을 끊는 운동, 그룹 교실, 상담, 안전 계획.https://ko.whysigh.com/older-adults/chronic-pain-and-mood/https://ko.whysigh.com/older-adults/chronic-pain-and-mood/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000통증과 우울이 서로를 키우는 악순환, 중년과 노년에 효과 있는 치료, 진통제를 안전하게 쓰는 법.https://ko.whysigh.com/older-adults/alcohol-and-older-adults/https://ko.whysigh.com/older-adults/alcohol-and-older-adults/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000같은 술이 70세에 더 세게 듣는 이유, 술과 함께 먹으면 위험한 약, 줄이는 방법과 도움받을 곳.https://ko.whysigh.com/therapies/https://ko.whysigh.com/therapies/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000상담 치료가 무엇이고 어떻게 고르는지, 인지행동치료·EMDR부터 광선 치료, 음악까지 방법마다 근거가 얼마나 강한지 안내합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000강한 감정이 갑자기 밀려올 때 쓰는 변증법적 행동치료(DBT)의 원리, 전체 프로그램과 기술 집단의 차이, 네 기술 영역을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/mindfulness-skills/https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/mindfulness-skills/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000DBT에서 가장 먼저 배우는 마음챙김 기술, 지혜로운 마음과 세 가지 '무엇을'·세 가지 '어떻게' 기술을 연습법과 함께 소개합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/interpersonal-effectiveness/https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/interpersonal-effectiveness/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000DBT의 대인관계 기술 DEAR MAN, GIVE, FAST를 일상 예로 소개합니다. 부탁하고 거절하면서도 관계와 자신을 지키는 방법입니다.https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/distress-tolerance/https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/distress-tolerance/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000위기를 더 키우지 않고 넘기는 DBT 고통 감내 기술 네 가지, TIPP·STOP·오감으로 달래기·철저한 수용과 안전 수칙을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/emotion-regulation/https://ko.whysigh.com/therapies/dbt/emotion-regulation/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000감정에 휘둘리지 않도록 돕는 DBT 감정 조절 기술 세 가지, 사실 확인하기, 반대로 행동하기, PLEASE를 연습법과 함께 소개합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/exercise-for-mood/https://ko.whysigh.com/therapies/exercise-for-mood/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000운동이 우울과 불안을 얼마나 덜어 주는지, 어떤 운동을 얼마나 하면 되는지, 지병이 있을 때 안전하게 시작하는 법을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/exercise-for-mood/walking-plan/https://ko.whysigh.com/therapies/exercise-for-mood/walking-plan/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000주 3일 10분에서 시작해 12주 뒤 주 150분까지 늘리는 걷기 계획과, 어르신·만성질환자가 안전하게 바꿔 하는 법을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/relaxation-training/https://ko.whysigh.com/therapies/relaxation-training/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000근육 이완, 응용 이완, 자율 훈련, 느린 호흡이 어떻게 돕는지, 연구 결과와 안전 수칙, 연습 방법을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/cbt/week-1-understanding-the-cycle/https://ko.whysigh.com/therapies/cbt/week-1-understanding-the-cycle/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000생각, 감정, 몸의 느낌, 행동이 서로 어떻게 영향을 주는지 배우고, 간단한 기록지에 이번 주 한 순간을 정리합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/cbt/week-3-challenging-thoughts/https://ko.whysigh.com/therapies/cbt/week-3-challenging-thoughts/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000마음을 힘들게 하는 생각을 찬성·반대 근거로 따져 보고, 더 균형 잡힌 생각으로 바꿔 쓰는 법을 예시로 배웁니다.https://ko.whysigh.com/therapies/cbt/week-5-core-beliefs/https://ko.whysigh.com/therapies/cbt/week-5-core-beliefs/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000하향 화살표 기법으로 괴로운 생각 밑에 숨은 깊은 믿음을 찾고, 더 따뜻하고 균형 잡힌 믿음을 키우는 법을 알아봅니다.https://ko.whysigh.com/therapies/cbt/week-4-behavior-experiments/https://ko.whysigh.com/therapies/cbt/week-4-behavior-experiments/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000걱정스러운 예상을 실제 생활에서 시험합니다. 예상을 적고, 작게 해 보고, 안전 행동을 내려놓은 뒤 결과를 견주어 봅니다.https://ko.whysigh.com/therapies/act/lesson-1-values/https://ko.whysigh.com/therapies/act/lesson-1-values/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000자신이 어디를 향해 가고 싶은지, 가치와 목표는 무엇이 다른지 알아보고 삶의 영역마다 소중한 것을 적어 봅니다.https://ko.whysigh.com/therapies/act/lesson-3-acceptance/https://ko.whysigh.com/therapies/act/lesson-3-acceptance/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000수용이 무엇인지, 감정과 싸우면 왜 더 힘든지 알아보고, 힘든 감정에 몸 안에서 자리를 내어 주는 연습을 따라 합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/act/lesson-5-committed-action/https://ko.whysigh.com/therapies/act/lesson-5-committed-action/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000가치를 행동으로 옮기는 법을 배웁니다. 가치를 작고 구체적인 목표로 바꾸고, 걸림돌과 실패에 대비하는 방법도 담았습니다.https://ko.whysigh.com/therapies/prolonged-exposure/https://ko.whysigh.com/therapies/prolonged-exposure/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000PTSD를 위한 지속 노출 치료가 기억과 실제 상황을 어떻게 한 걸음씩 마주하게 하는지, 효과와 나이에 상관없이 알 점을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/ketamine-and-esketamine/https://ko.whysigh.com/therapies/ketamine-and-esketamine/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000잘 낫지 않는 우울증에 쓰는 에스케타민(스프라바토)과 케타민의 차이, 병원 안전 규칙, 부작용, 연구 결과를 쉽게 알려 드립니다.https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000판단하지 않고 지금에 주의를 두는 마음챙김이 스트레스·불안·우울·통증에 주는 효과와 위험, 시작하는 방법을 설명합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/week-2-breath/https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/week-2-breath/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000무료 마음챙김 과정 2주차입니다. 숨을 닻 삼아 앉아서 하는 간단한 연습과 7일 계획, 자주 겪는 어려움을 푸는 방법을 안내합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/mbsr/https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/mbsr/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +00008주 MBSR 과정의 진행 방식, 스트레스·불안·통증에 대한 연구 결과, 불안 약과 비교한 연구, 무료로 해 보는 방법을 설명합니다.https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/week-4-everyday-life/https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/week-4-everyday-life/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000무료 마음챙김 과정 4주차입니다. 일상의 일을 하며 마음챙김하는 법, 3분 호흡 공간, 과정이 끝난 뒤 꾸준히 이어 가는 방법을 배웁니다.https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/week-3-thoughts/https://ko.whysigh.com/therapies/mindfulness/week-3-thoughts/Wed, 28 Oct 2026 17:52:31 +0000무료 마음챙김 과정 3주차입니다. 생각에 휩쓸리지 않고 오가는 것을 바라보는 법을 쉬운 이름 붙이기 연습으로 배웁니다.